classx festival Kopfathlet:innen

Komm mit auf eine Reise zu dir selbst. Achtsamkeit, Meditation und inspirierende Vorträge, führen zu tiefer Ruhe und Entspannung, aber auch zu neuen Erkenntnissen und Einsichten.

deine kurse

classx awake

Tauche ein, in deine innere Welt. Bei classx awake bringen wir Elemente aus dem Kundalini Yoga, Atemarbeit und Achtsamkeitsmeditationen zusammen.

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Dabei übst du, immer öfter aus deinem Gedankenstrom auszusteigen und einfach nur hier zu sein. Der besondere Fokus auf die Atmung hebt dich energetisch. Die Meditation ermöglicht dir tiefe Ruhe zu finden. Egal ob Anfänger:innen oder Fortgeschrittene:r du wirst mehr Gelassenheit, Harmonie und Frieden finden.

Presenter: Ulrike

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Einführung in die Meditation

In dieser Einführung lernst du, was Meditation ist. Wir sprechen über Vorteile sowie Hindernisse und zeigen optimale Sitzhaltungen.

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Du kannst deinen Körper nicht vollständig entspannen, solange dein Geist Pläne, Sorgen und Ängste hat. Meditation hilft dir, deine Aufmerksamkeit zu trainieren und z. B. bei einem Fokus auf die Atmung, Gedankenströme zu beruhigen. Warum ist das wichtig? Wenn du mit deinem Geist umgehen kannst, kommst du ins Hier & Jetzt und kannst dadurch innere Impulse wahrnehmen. Du fühlst dich klar und nutzt deinen Verstand, um dein höchstes Potential zu leben anstatt Selbstzweifel und Unsicherheit zu spüren.

Presenter: Isabella Czabaun

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Sound Meditation

In diesem Kurs benutzt du deine Stimme, um die Chakren zu aktivieren und auszubalancieren.

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In Begleitung des Harmoniums, singst du das Bij Mantra, das ein Kernmantra ist; jeder einzelne Klang geht dabei mit sieben verschiedenen Punkten entlang der Wirbelsäule, in Resonanz. Wenn du durch Klang und Achtsamkeit, Verbindung schaffst, kann dich das zu Ruhe und Entspannung führen. Das Singen des Bij Mantras verbindest du mit der Atmung und der Visualisierung jedes deiner Energiezentren. Darauf folgt ein Moment der Stille, damit die Erfahrung der Klänge Raum bekommt, um sich setzen zu können. Der Kurs findet auf Englisch statt.

Presenter: Shahani Baig

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deine workshops

Prana Workshop

In diesem Kurs wirst du eine Reihe von Atemtechniken (inspiriert aus dem Kundalini Yoga) erforschen.

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Von dynamischen, energetisierenden Atemrhythmen, bis hin zu beruhigenden. Sei bereit, tief zu atmen, das Zwerchfell zu trainieren, körperliche und emotionale Verengungen zu lösen, das Bewusstsein für den Atem und dessen, was er für dich tun kann, zu steigern. Der Atem kann wie ein Schlüssel zu vielen verschiedenen Energiezuständen verwendet werden, für tiefe Ruhe, Aufmunterung, Konzentration und hohe Energie. Lerne Tipps und Techniken kennen, die du in dein tägliches Leben einbauen kannst, um deine Resilienz zu erhöhen.

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Stand Up Mentalität

Hinfallen, aufstehen, weitermachen. Erfolg im Leben kommt, wie beim Training, selten über Nacht.

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In diesem Workshop erfährst du, wie du es mit einer „Stand Up Mentalität” schaffst, bis zum Erfolg durchzuhalten. Sabrina Paul, ehemalige Leiterin eines FitX Studios, arbeitet mittlerweile selbständig als systemische Coachin für Achtsamkeit und Resilienz. Sie vermittelt dir in ihrem Workshop, wie du durch Verhaltenstraining deine Persönlichkeit entwickelst, Schüchternheit ablegst, proaktiver und offensiver wirst und dich nicht durch Misserfolge entmutigen lässt. Du wirst erfahren, wie du deine Disziplin, dein Durchhaltevermögen und deine Frustrationstoleranz stärken kannst und warum dein Umfeld einen so starken Einfluss auf dein Leben hat.

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Die Freude des frischen Denkens

Charmian Tardieu aka "The Joy Coach", zeigt wie du deine Freude selbst in der Hand hast und du deine emotionale Fitness erhöhen kannst.

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Lerne mit simplen Achtsamkeitsübungen für die tägliche Routine, deine Emotionen zu spüren und deine Gedanken zu beobachten. Versuche mit größerem Bewusstsein deine Gedanken zu steuern und dein Herz zu öffnen. Eine Mischung aus Vortrag, Einzelübungen und Partnerübungen machen diese Session lebendig und lustig. Nutze diese Chance, andere und dich selber besser kennenzulernen!

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Meet & Talk mit Norman Gräter

Du hast Fragen an Norman Gräter, möchtest mit ihm Gedanken austauschen oder dir einen Rat abholen?

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Dann nutze die Gelegenheit, um hier einfach mit ihm ins Gespräch zu kommen. Norman ist Spezialist für persönliche Weiterentwicklung und verhilft Menschen zu mehr Klarheit, Entscheidungsfreude und Erfolg.

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deine vorträge

199 Fragen an dich selbst

„199 Fragen an dich selbst" bietet euch Interaktionen, praktische Tipps und Übungen für euren Alltag.

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Basierend auf dem aktuellen Spiegel Bestseller von Michael „CURSE“ Kurth. Denn „vor jeder starken Antwort steht eine starke Frage“ und gemeinsam mit CURSE geht ihr den für euch wichtigen und guten Fragen auf den Grund.

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Schnell und erfolgreich Ziele erreichen

Erfahre vom dreifachen Europameister im öffentlichen Reden Norman Gräter, anhand seiner AnkeR Methode, wie du jedes persönliche und berufliche Ziel leichter und schneller erreichen kannst.

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Ob du dir mehr Freude in der Partnerschaft wünschst, ein neues beruflichen Abenteuer angehen oder einfach den Bau eines Baumhauses für die Kinder planen möchtest. Normans Tipps kannst du in jedem gewünschten Lebensbereich einfach und effektiv anwenden. Sie werden dir helfen, mehr Freude, Harmonie und Erfolg in deinem Leben zu haben, um dein volles Potential zu leben. Am Ende wirst du wissen, welche Dinge du auf jeden Fall beachten solltest, wenn du noch mehr Freude, Begeisterung und Abenteuer in deinem Leben haben willst.

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Vom guten Gefühl, das Richtige zu tun

Vom guten Gefühl, das Richtige zu tun und was das mit Umweltschutz verbindet.

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In diesem Vortrag behandeln wir mit Marius Beyer die Frage, was uns wirklich glücklich macht und wie innere Fülle in Zusammenhang mit einem kleinen ökologischen Fußabdruck steht.

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MENtal Health Inside Out

Wie „Männlichkeit“ unsere Gesellschaft beeinflusst und was die Zahl der Männer, die an depressiven Episoden erkranken, damit zu tun hat.

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Die Gründe dafür sind vielfältig: Wenig Bewusstsein und Akzeptanz (insbesondere bei Männern), zu geringe Kapazitäten des Versorgungssystems, Stigmatisierung erkrankter Personen, tradierte Rollenbilder, gesellschaftliche Erwartungshaltungen, etc. Jan Romich und Max Komp haben hier beide ihre eigenen Erfahrungen gemacht, die stellvertretend zeigen sollen, wie individuell Depressionen und psychische Erkrankungen sein können.

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Hätten wir keinen Körper, hätte unsere Seele kein Zuhause

Was können wir tun, um in unserer multioptionalen Alltagssituation den Überblick zu bewahren und nicht ins Straucheln zu kommen?

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Welche Rolle spielt der Körper als Spiegel, aber auch als erfüllender Teil unseres Lebens? Und vor allem, wie können wir ihn dabei unterstützen, damit er möglichst lange unserer Seele ein Zuhause bieten kann und damit die Rahmenbedingungen für ein gesundes und glückliches Leben erschafft? Tobias D. Duven hat die Antworten auf diese spannenden Fragen.

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Alles beginnt mit einer Vision

In seinem Impulsvortag geht Robert Kronekker auf die Erfahrungen als Selbstständiger, Chemotherapie-Patient und Ernährungswissenschaftler ein.

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Zudem verrät er, wie man seine persönliche Vision entwickelt und umsetzen kann. Im täglichen Kontakt mit Jungunternehmern unterstützt er bei der Realisierung der Ideen und beschäftigt sich dabei auch mit der mentalen Fitness. Kurz gesagt: Eine Kombination aus Unterhaltungswert, fundiertem Fachwissen und direkten Lösungswegen.

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deine activities

Playground

Der Name ist Programm: In unserer Spielecke findest du Spiele aus deiner Kindheit im XXL-Format und in der DIY-Ecke kannst du kreativ werden.

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Tobe dich beispielsweise auf unserer Hüpfburg aus. Falls du es etwas ruhiger magst, kannst du dein Erinnerungsstück für zuhause in der DIY-Ecke basteln.

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Hier findest du das Programm für Muskelmacher:innen und Mehrentdecker:innen.

Programm für Muskelmacher:innen

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